Bowling-träff 12/11-10
Årets bowlingträff samlade 20 st Runners-kompisar. Vi tackade (speaker) Mats Kullman för hans hjälp vid SN-löpet med denna bowlingkväll och mat.
I vårt inofficiella bowling-KM hade Malin bästa serie två poäng före sambon Per.
1. Malin 121
2. Per 119
3. Tommy 115
4. Mats 102
5. Hasse 97
6. Anna 95
7. Stefan 93
8. Ronnie 92
9. Maria 90
10. Katarina 88
11. Erik 88
12. Ulla 83
13. Dennevi 81
14. Linus 78
15. Norén 76
16. Emma 72
17. J-O 69
18. Viveka 66
Rune Larsson
Föreläsning av Rune Larsson.
30 minuter lång, mucket underhållande.
Varför barfota?
Varför springa barfota?
Här är en video som förklarar lite nyttan med att springa barfota.
Mer om barfotalöpning
Sverige stafetten
2010:
Söndagen den 17 janauri sprang fem löpare från Sjösa skola till Tystberga, Café Lokomotiv. En sträcka på 17 km med 3 km snöpulsning på Sörmlandsleden. Ett arrangemang som anordnas av löparsiten Jogg.se. Det blev rejäl snöpulsning på den ganska kuperade sträckan i skogen. I Tystberga fick vi byta om och fika på cafét. Bengt-Olov stod för den fina servicen. På bilden Tommy, Per, Katarina och Helena. Saknas på bild men som också sprang, Kjell och Ludde (hund).
Söndagen den 31 januari sprang två löpare från Tystberga till Vagnhärad i den sk. Sverigestafetten. Denna gång blev sträckan 29 km i solsken, vindstilla och en temperatur på - 10 grader. En riktigt härlig vinterdag. Katarina, Lasse och Ludde i full fart för att springa ikapp.
Årsmöte och fest 2010 Ambrosia
2010:
Hargs BK Runners årsmöte och årsfest lördagen den 16 januari 2010 på restaurang Ambrosia.
Lasse Dennevi längs till vänster blev Årets löpare 2009 samt fick utmärkelse för Årets prestation (seger Stockholm maraton i M65). Här i lektagen med andra klubbkompisar,
Ulla, Per, Klasse, Leif, Barbro, Håkan (bortvänd) samt Moa.
2009:
Runners fick en ny ordförande efter Kjell Damstadt som avsagt sig posten, men som fortfarande blir kvar i styrelsen.
Runners välkomnar Ronnie Eriksson till ny ordförande inom sektionen.
Ronnie fick mottaga som brukligt en t-shirt med bild för att ha genomfört Järnmannen i Kalmar 2008.
Uthållighetsträning
3 bra artiklar om uthållighetsträning, 4:de kommer tisdag, från Lyle McDonalds hemsida Body Recomposition. Förklarar olika metoder för att få större uthållighet i löpning och cykel. Hemsidan har många andra bra artiklar att läsa.
Väl värda att läsa.
Methods of Endurance training, part 1, 2, 3, 4, 5 och Summing up part 1 och 2.
Mat för idrottare.
En idrottare svettas mer på 5 år än en soffpotatis gör på 75 år. När man svettas förlorar man inte bara vatten utan också 60 olika essentiella mineraler.
D-vitamin brist och prestation.
D-vitamin brist och prestation inom idrott.
Det är troligt att de flesta människor som bor på våra breddgrader inte har optimalt med D-vitamin lagrat i kroppen. Extra tillskott kan vara bra.
