Från och med onsdag 18/10 med start 18:30 så erbjuder vi nu ledarledd gemensam träning för alla som är intresserade såväl medlemmar som icke medlemmar. Med utgångspunkt från NOKstugan i Ekensberg så kommer vi varje onsdag att erbjuda varierade träningspass där vi kommer att vara två ledare för att ge utrymme både för dem som vill springa litet snabbare och för dem som inte har fullt så bråttom. Efteråt finns möjlighet till dusch, bastu och gemensamt fika, det sistnämnda till en kostnad av 20 kr (går till lokalhyra etc). Premiärkvällen kör vi ett lätt distanspass på 5 km och kommande veckors träningspass läggs fortlöpande ut under "Aktuellt i klubben" i högerspalten.

Säsong 2017/2018 ONSDAGTRÄNINGARNA startar den 18 oktober 2017 

I år kommer vi även ha ledarled träning på onsdagar.
Start för gemensam träning är kl. 18:30 

18/10 Gemensam träning 18:30 

25/10:Gemensam träning 18:30. Stolpintervaller

1/11: Gemensam träning 18:30. Backpass

 8/11: Gemensam träning 18:30. Distanspass

15/11: Gemensam träning 18:30. Fartlek

Träningen utgår från Ekensberg, samling, ombyte och bastu i Nyköpings OK:s klubbstuga.  

Som tidigare kommer vi köra Hjortensbergs Rundan 5 km med tidtagning
En runda för de som vill springa kortare finns också på ca. 2,5 km Pettersbergs Rundan 
Samling: ca. kl. 18.15, så vi hinner värma upp, starten sker sedan klockan 19.00.
Start: på parkeringen och målgång vid trappan vid klubbstugan.
Tidtagning
Kostnad 20 kronor, inkl. fika efteråt, överskottet samlas i en pott till priser vid avslutningen, april 2018.

Var tredje gång körs parstafett på Pettersbergs rundan. Alltså 2 x 2,5 km. Vi matchar ihop två löpare så det ska bli så jämt som möjligt mellan alla paren. Brukar vara ett roligt och uppskattat träningsupplägg.

BANSKISS

ALLA är välkomna att deltaga, inte bara klubbmedlemmar.

Datum för träningarna

2017

v. 42: 18 oktober 

v. 43: 25 oktober

v. 44: 1 november  (parstafett)

v. 45: 8 november

v. 46: 15 november 

v. 47: 22 november  (parstafett)

v. 48: 29 november

v. 49: 6 december 

v. 50: 13 december  (parstafett)

v. 51: 20 december

v. 52:  julledigt

 

2018

v. 1: 3 januari 

v. 2: 10 januari (parstafett)

v. 3: 17 januari 

v. 4: 24 januari  

v. 5: 31 januari  (parstafett)

v. 6:  7 februari

v. 7: 14 februari 

v. 8: 21 februari  (parstafett)

v. 9: 28 februari

v. 10: 7 mars

v. 11: 14 mars (parstafett)

v. 12: 21 mars 

v. 13: 28 mars 

v. 14: 4 april (parstafett)

v. 15: 11 april 

v. 16: 18 april

v. 17: 25 april Avslutning med KM terräng 

Bild vid start  

Du är här: Hem Träning Ekensberg info