Inomhusträning 2017/18
- Detaljer
Fredagsträning
Inomhusträning Rosvalla Multihallen. För den som önskar finns nu möjlighet att köra ledarledd inomhusträning på Rosvalla tillsammans med OK Hällen fredagar 16:00-18:00 under vinterhalvåret. Gäller alla fredagar med undantag för 19/1 2018 och 16/3 2018. Sista gången inomhus den 23/3-18
Det finns även tid för träning för allmänheten på tisdagar och torsdag mellan kl. 12-13. Ibland inställd pga mässor och evenemang. På denna länk kan man se vad som är bokat:
http://fri.nykoping.se/bokning/schema.aspx
Gemensam träning
- Detaljer
Från och med onsdag 18/10 med start 18:30 så erbjuder vi nu ledarledd gemensam träning för alla som är intresserade såväl medlemmar som icke medlemmar. Med utgångspunkt från NOKstugan i Ekensberg så kommer vi varje onsdag att erbjuda varierade träningspass där vi kommer att vara två ledare för att ge utrymme både för dem som vill springa litet snabbare och för dem som inte har fullt så bråttom. Efteråt finns möjlighet till dusch, bastu och gemensamt fika, det sistnämnda till en kostnad av 20 kr (går till lokalhyra etc). Premiärkvällen kör vi ett lätt distanspass på 5 km och kommande veckors träningspass läggs fortlöpande ut under "Aktuellt i klubben" i högerspalten.
Onsdagsträningarna 2017/2018
- Detaljer
Säsong 2017/2018 ONSDAGTRÄNINGARNA startar den 18 oktober 2017
I år kommer vi även ha ledarled träning på onsdagar.
Start för gemensam träning är kl. 18:30
18/10 Gemensam träning 18:30
25/10:Gemensam träning 18:30. Stolpintervaller
1/11: Gemensam träning 18:30. Backpass
8/11: Gemensam träning 18:30. Distanspass
15/11: Gemensam träning 18:30. Fartlek
Träningen utgår från Ekensberg, samling, ombyte och bastu i Nyköpings OK:s klubbstuga.
Som tidigare kommer vi köra Hjortensbergs Rundan 5 km med tidtagning
En runda för de som vill springa kortare finns också på ca. 2,5 km Pettersbergs Rundan
Samling: ca. kl. 18.15, så vi hinner värma upp, starten sker sedan klockan 19.00.
Start: på parkeringen och målgång vid trappan vid klubbstugan.
Tidtagning
Kostnad 20 kronor, inkl. fika efteråt, överskottet samlas i en pott till priser vid avslutningen, april 2018.
Var tredje gång körs parstafett på Pettersbergs rundan. Alltså 2 x 2,5 km. Vi matchar ihop två löpare så det ska bli så jämt som möjligt mellan alla paren. Brukar vara ett roligt och uppskattat träningsupplägg.
ALLA är välkomna att deltaga, inte bara klubbmedlemmar.
Datum för träningarna
2017
v. 42: 18 oktober
v. 43: 25 oktober
v. 44: 1 november (parstafett)
v. 45: 8 november
v. 46: 15 november
v. 47: 22 november (parstafett)
v. 48: 29 november
v. 49: 6 december
v. 50: 13 december (parstafett)
v. 51: 20 december
v. 52: julledigt
2018
v. 1: 3 januari
v. 2: 10 januari (parstafett)
v. 3: 17 januari
v. 4: 24 januari
v. 5: 31 januari (parstafett)
v. 6: 7 februari
v. 7: 14 februari
v. 8: 21 februari (parstafett)
v. 9: 28 februari
v. 10: 7 mars
v. 11: 14 mars (parstafett)
v. 12: 21 mars
v. 13: 28 mars
v. 14: 4 april (parstafett)
v. 15: 11 april
v. 16: 18 april
v. 17: 25 april Avslutning med KM terräng
Träning Ekensberg info